Валик над швом от кесарева сечения
Распространенная и очень волнующая женщин проблема: нависание валика над шрамом от кесарева, потеря чувствительности вокруг шва — результат нарушения скольжения тканей в этой области.
⠀
Восстановить чувствительность и улучшить внешний вид поможет комплексная работа: упражнения и самомассаж.
⠀
О том, что тренировки после родов нужно начинать с восстановления глубоких мышц живота и тазового дна, в моем блоге информации очень много. Сегодня хочу обсудить с вами самомассаж области шрама. Цель такого массажа — освободить от тканевых натяжений, восстановить подвижность тканей в области рубца
⠀
Даже влияние старых шрамов можно значительно уменьшить, благодаря регулярной работе над ними
⠀
Самомассаж проводите на чистой коже, чистыми руками
⠀
До полугода после КС (от 1-1,5 до 6 мес) работайте с областью над и под швом:
— Поглаживайте и защипывайте кожу вокруг шва для улучшения кровообращения в этой области
— Аккуратно перемещайте ткани вокруг шва вверх и вниз, влево и вправо, круговыми движениями
⠀
После полугода можно начать манипуляции на самой поверхности шрама:
— Поглаживайте и защипывайте шов для улучшения кровообращения в этой области
— Аккуратно оттягивайте шов, чтобы освободить ткани
— Растягивайте и, наоборот, собирайте в складочку область шва
— Перемещайте шов вверх и вниз, влево и вправо, круговыми движениями, чтобы освободить ткани
Видео с техникой выполнения: https://youtu.be/ntZlgEQnEpE?si=vX9DXO3Sh54eE0g4
⠀
Не должно возникать болевых ощущений во время самомассажа
⠀
Обратиться к врачу:
❌ при воспалении, покраснении в области шва
❌ если болит шов
❌ выделения из шва
Автор: Елена Дружинина, специалист по физической реабилитации после родов
⠀
Восстановить чувствительность и улучшить внешний вид поможет комплексная работа: упражнения и самомассаж.
⠀
О том, что тренировки после родов нужно начинать с восстановления глубоких мышц живота и тазового дна, в моем блоге информации очень много. Сегодня хочу обсудить с вами самомассаж области шрама. Цель такого массажа — освободить от тканевых натяжений, восстановить подвижность тканей в области рубца
⠀
Даже влияние старых шрамов можно значительно уменьшить, благодаря регулярной работе над ними
⠀
Самомассаж проводите на чистой коже, чистыми руками
⠀
До полугода после КС (от 1-1,5 до 6 мес) работайте с областью над и под швом:
— Поглаживайте и защипывайте кожу вокруг шва для улучшения кровообращения в этой области
— Аккуратно перемещайте ткани вокруг шва вверх и вниз, влево и вправо, круговыми движениями
⠀
После полугода можно начать манипуляции на самой поверхности шрама:
— Поглаживайте и защипывайте шов для улучшения кровообращения в этой области
— Аккуратно оттягивайте шов, чтобы освободить ткани
— Растягивайте и, наоборот, собирайте в складочку область шва
— Перемещайте шов вверх и вниз, влево и вправо, круговыми движениями, чтобы освободить ткани
Видео с техникой выполнения: https://youtu.be/ntZlgEQnEpE?si=vX9DXO3Sh54eE0g4
⠀
Не должно возникать болевых ощущений во время самомассажа
⠀
Обратиться к врачу:
❌ при воспалении, покраснении в области шва
❌ если болит шов
❌ выделения из шва
Автор: Елена Дружинина, специалист по физической реабилитации после родов